[...] tak? daj spokój... z takim podejściem to już lepiej w domu siedzieć - serio. 2-3 serie to zawsze są wprowadzające, a Ty już skończysz ćwiczenie. Co innego 3 serie docelowe tj. dochodzisz do docelowego obciążenia i na docelowym obciążeniu wykonujesz 3 ciężkie serie ewentualnie od docelowego jeszcze progresja na 2 kolejne serie, wtedy to ma sens.
Napewno sie przyjmie Ja tylko powiem tak ogolnie, jesli boisko jest rowne, "miekkie" to polecam wkrety, jesli boisko jest nie rowne, kepiastei twarde, to wtedy tylko lanki, bo we wkretach mozna sobie nogi na takim boisku polamac, Osobicie polecam wkrety <z wlasnego doswiadczenia. lepiej mi ise gra we wkretach choc to juz jest [...]
dobrze gadasz pamiętam jak kupowałem swoje pierwsze porządne buciki to były Adidas, ale wtedy jeszcze bez konkretnej nazwy. całe z czarnej skóry i gdzieś tam nieśmiałe 3 białe paski żeby tylko w oczy nie raziło za mocno, a dziś... zawodnika dobrze nie widzisz, ale już widzisz jakie buty ma... żeby nie było spamu to dodam że sam się na [...]
Ja na początku wrzesnia zaczalem cwiczyc od podstaw - w domu. Papki, basen, brzuch szostką wiedera, drążek, raz po raz ekspander. Moje rekordy wtedy to 10 papek, 3 podciagniecia podchwytem, 1 nachwytem, z 15 moze 20 brzuszkow. Niewidoczny biceps ani triceps... brzuchol 86 cm, waga 81/82 kg, wzrost 186 cm. Mam 22 lata. Teraz robie tak (rekordy): 50 [...]
[...] produktów w katalogu potreningu, kupiłam sobie mieszanki trendy lunch, widziałam że chwaliłyście je, nie ma jogurtów proteinowych, coś by się znalazło jeszcze, ale wrzucam wtedy podobne produkty. Dziś już miska z 4 posiłkami. A może powinnam obniżyć ilość kalorii jak nie będę ćwiczyć? Czy zostawić to narazie tak jak jest ? Może jakiś rozkład [...]
Night, czy mógłbyś zerknąć stronę wcześniej, wrzuciłam ściąganie bokiem jak prosiłeś, nie chcę wrzucać do pytań technicznych żeby już nie zaśmiecać forum ale następnym razem chyba tak będzie prościej, dziękuję. A co do trenerki, nie każdy musi trenować siłowo i rozumiem że może lubić inne treningi, nadaje się do pomocy innym trenującym ale [...]
Goryl_S z tego co powiadamiali jeszcze na poczatku zamienili krakow na gdansk / krakow ma byc ostatni / ale nie kazdy wtedy musial to wylapac no i zapomnieli to pozmieniac np na glownej stronie SFD co wprowadzilo ludzi w blad !!! /tak jak i nie przemyslany regulamin (zasady) wykonywania podejsc ktory zmieniali w trakcie juz rozpoczetych [...]
[...] kontrowersje i być kwestią sporną, ale prawda jest taka, że Diaz przegrał na własne życzenie - mógł pokusić się o więcej obaleń, mógł bronić te low kicki to może on by wtedy wygrał na punkty. Niestety walczył cały czas tak samo, w ogole nie dostosowując stylu walki pod swojego przeciwnika. Condit wygrał tą walkę "głową", nie pięściami. Fakt [...]
[...] - Diaz, nie wiem czy jest sens przed walką z GSP. Condit jeśli by się zgodził to niechętnie i pod naciskiem. Diaz może wyszedłby do tej walki z większą motywacją aby się zrewanżować, a wtedy zaczął by myśleć i poszedł do parteru. Ale moim zdaniem niech Nick najpierw się "odbrazi" na UFC i zje tak z 2 zawodników, a później walka z GSP/Condit.
[...] trening: Teoretycznie mam zacząć przyjmować te leki od przyszłego miesiąca, więc w tym postaram się zrobić większość z wyżej wymienionych badań. Zobaczę jakie będą wyniki i wtedy ewentualnie podejmę decyzje, ale jeśli miałabym brać to chyba wróciłabym tylko do tych antykoncepcyjnych. Jak na razie zostaje na obecnej kaloryczności w dni [...]
[...] przed snem ma być samo białko +tłuszcz.. najlepiej twaróg bo będziesz miał na długo ochrone przed nocnym katabolizmem, rano odpuść gainera, daj tylko po treningu bo wtedy najbardziej go potrzebujesz, ewentualnie jeszcze przed.. 1) owsiane + jajka 2) ww złożone + mięso + warzywa + oliwa 3) ww złożone + mięso + warzywa + oliwa 4) gainer [...]
[...] można pod koniec cyklu dodać efedrynę w celu pobudzenia, czy nie bawić się w to? pod koniec cyklu nie trzeba, na odbloku mozesz jak endrogeny spadna i checi do treningu, wtedy efka jak znalazl lub jakis inny psychostymulant. Jednak efka to efka jem obecnie no-xplode, zaczalem od 2 miarek i szczerze mowiac nic nie czuje... na efce byla petarda [...]
Robią z niego nie wiadomo kogo. Dobrze, że mi w rosole nie pływa, bo bym musiał do kibla lecieć, a wtedy bym nie był pewien czy go tam nie ma. Chłop się dobrze sprzedaje. Ma taką swojską prostą twarz i już. Ale nie róbmy cyrku. Wielki talent. A Ch*** tam wielki, przynajmniej połowę z was dałoby się tak wykreować. Każdy przynajmniej raz tańczył i [...]
Z tym, że Eurosport masz na satelicie, a tv4 ogladałem na zwykłej antenie, nie wiem jak teraz jest i co się z tym kanałem stało, ale wtedy wyścigi były ogólnie dostępne właśnie na tv4.
[...] w klinczu bo w sumie sporo wyższy jest sylvia. @puar "Ja tam widzę walkę Pudziana z Sylvią tak, że ten pierwszy obali Tima i przejdzie do ground and pound i ... wtedy zobaczymy co się stanie. " Chłopcze, obalić gościa który w mma siedzi kupę lat to nie jest takie chop na krowę. Trzeba przede wszystkim wyczuć odpowiedni moment [...]
[...] dźwigni do perfekcji i będzie miał okazję to wykorzystać...ale żeby okazja była musi wpierw dojśc do sylvi, obalić go, przejsc ewentualną obronę w parterze i dopiero założyć dźwignie. A Sylvia to do wafla co w tym czasie bedzie robił? W karty łupał czy piwo chlał? Dla mnie wystarczy jesli cokolwiek pokaże, i wykaże się psychą, wtedy zachowa twarz
MMA-pyton, a może chcesz się założyć o jakieś symboliczne pieniądze? Myślisz że Sylvia da się tak łatwo jak Najman? Że nie wybroni się przec cepami na oślep? Wkleję swój post: Byłem w spodku na KSW13, widziałem to co z resztą było widać w TV. Pudzian ma siły wejść na pełnej kurvvie tylko przez pierwsze 30-45 sekund. Potem opada z sił, ciężko mu [...]
[...] wcześniej ćwiczyłem, tutaj mam pewniejsze wartości. Jeśli dojdę do 10 powtórzeń z ciężarem ciała w przysiadzie, to nie będę póki co więcej dokładał. Chcę górę podgonić i wtedy równomiernie dokładać. Nie wiem czy słusznie. Te "prowadnice" o których pisałem 2 dni temu, to suwnica Smitha, ale dzisiaj już na wolnym ciężarze siadałem. Dieta: [...]
[...] reżimu. Dodam też, że nie mam tych mięśni aż tak dużo, żeby wycinać się mocno, właściwie poziom tłuszczu już jest na tyle niski, że budowanie muskulatury powinno iść efektywnie. Mocniejszą wycinkę planuję w okresie marzec-czerwiec 2014, wtedy już takiego folgowania nie będzie. Pozdrawiam Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-10-22 00:34:38
Niekoniecznie. U mnie problem polega na tym, że nie zawsze takie dni u mnie wypadają po treningu. Jeśli zrobisz mocny trening rano, a potem zjesz sporo ponad założony bilans, to szczególnie na masie nie zawsze będzie to miało niekorzystny wpływ. Co innego jak jest to 48 godzin po treningu jak u mnie wczoraj. Wtedy gorzej, ale tak jak mówię: ręka [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
